[...] dwugłowego uda . Radze dostosować sie do tego co pisze u góry. Sam mam plecy okrągło- wklęsłe. Wg mnie najlepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o trenig jest fbw 3 razy w tygodniu z uzwglednieniem tych zalecen. Trenig może być inny, lecz sądze ze trenowanie kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu mija sie z celem. Tak uważam. Jednak [...]
[...] warto zainwestować. Poza tym czytałem że trening split (taki - jaki ułożyłeś) jest polecany dla osób które bardzo dobrze znają swoje ciało. W splicie trenujesz daną partię raz w tygodniu co znaczy, że musisz ją porządnie zmęczyć żeby były efekty (co wcale nie oznacza katowania danej partii 50 seriami i dużymi ciężarami) Ja szczerze mówiąc [...]
[...] część motyla, nachwyt górną. Zatem oczywisty jest fakt, że tu i tu mięsień działa pod innym kątem i nacisk jest nieco bardziej na jego inną część-oczywiście nie rozważam teraz pracy mięśni wspomagających, mowa tylko o motylach. A teraz, powiedzmy-trochę praktyki, tak to nazwijmy. Są osoby na których dobrze może działac połączenie dwóch [...]
sorry ale jestem ciekawa co to jest za lekarz ktory stawia diagnoze typu" masz cos z wiezadlem pobocznym?Ale niestety taki juz nasz kraj mi nawet usg nie zrobli tylko odrazu w gips chcieli ladowac :( Ja gips odmowilam chodze w lusce adama fakt ze lekarz dowalil mi 3 tyg wiecej ale raz juz gips mialam i drugi raz podziekuje no chyba ze [...]
Śledzę po raz kolejny Dzienniczek i bardzo fajnie prowadzony Co do formy to łapa kozacko wygląda. Szkoda trochę ,że nie ma filmików no ale wiadomo Hardcorowe Klimaty na Siłce Ciśnij Dalej!
[...] wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę ( Jak Jestem aktywniejszy to więcej) -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie przeliczam,raz więcej raz mniej! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl TRT mikro dawkami do 0.5 ml Prolongatum 4miesiące 8. TRENING:raczej dla jakiejkolwiek aktywnosci cardio 9. [...]
[...] stójka jest ważna. Jeśli tak by było, to Leko nie musiałby rezygnować tak szybko z MMA. Co do tego, że stójka Fedora jest bardziej destrukcyjna i że można było się nie raz o tym przekonać - dziwicie się? Uderzenia to jego jedyna broń i w każdej walce, niezależnie od przeciwnika, stawia tylko na nie! Kończąc, nie to, jak fighter wygląda po [...]
Przedramoina mi poszły trochę, jak je męczyłem raz w tygodniu i to po 4 serie w 3 ćwiczeniach. Po max 10 powtórzeń ciężarem co ledwno ledwno dawałem radę... teraz mam przedramie jak bic, :D Czyli wszytsko słabe... Doświadczenie moje jest znikome, ale zawsze coś moge poradzić:D Ja im bardziej katuje partię tym gorsze efekty widze. Na dużych [...]
[...] na dziś i są najbliżej uzyskania sylwetki której nie powstydzą się na scenie. Zdajemy sobie sprawę że ocena na podstawie zdjęć może być nieco subiektywna czego już nie raz doświadczyliśmy,dlatego prosimy tych co nie przeszli dalej o nie przejmowanie się wynikiem. My sami mieliśmy dylemat kogo ostatecznie na te 5 miejsc wybrać. W związku z [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JigoCqZwQN4 Kliczko zaczął sparringi. Licze na widowiskową walke Włada.Pokazuje się po raz pierwszy od dawna na rynku amerykańskim po żenadzie z Ibragimovem,która wywaliła go z USA-polecam,tą walkę obok bajek dla dzieci na sen. Wiadomo,ze to migawki pod publiczkę,ale Wład pewnie bedzie walczył pod rynek [...]
Modlitewnik zostawiłem. Raz ze lubie to cwiczenie, a dwa ze wymaga raczej mniejszej techniki, a na razie skupie się na technice innych ćwiczeń. Poza tym jest biceps jest wnim wyizolowany (przynajmniej z tego co wyczytałem teraz ;)), wiec nie bede katowal powtornie reszty miesni (i tak raczej slabych jak na pierwsze poważne treningi na siłowni) [...]
[...] zjesc jajecznice na sniadanie a nawet kasze , nie widze przeciwnosci Ja czasem jem ryz , zamiast niego jem makaron pelnoziarnisty jedynie zwykly po treningu No masz racje raz na jakis czas nie zaszkodzi , tylko wiesz co za duzo to nie zdrowo hehe.. Parowki to niektorzy zwykli ludzie nie jedza bo nigdy nie wiadomo co tam jest Jesli chodzi Ci [...]
[...] najbardziej taką potęgę? Ramiona. Jedynie potączenie siły ramion i dłoni potrafi zmiażdżyć czaszkę lub połamać kości besti, a im większe są twoje ramiona tym bardziej obrazowo daje się to przekazać. ..: Rozmiar ramion to objętość a nie kształt. :.. Zapomnij o próbach rozwinięcia bicepsów tak wypiętrzonych jak u Robby'ego Robinsona lub [...]
mimo wszystko dziewczyny trenujace s/w sa straszne (j/w bez urazy) fakt... 1v1 to jeszcze jakas walka ale jesli jest kilku na ciebie to i ci najlepszy s/w nie pomoze to nie film ze tam sam rozwalaja 20 na raz mam pytanie co sadzicie o rozciaganiu wieczorem? tzn ja dopiero zaczynam sie rozciagac (chodzi o godzine) i sie zastanawiam czy to bez [...]
a ja czytalem w regulach hst opisanych po angielsku przez autora,ze drening 6 razy na tydzien to nienajleoszy pomysl,on zaleca raczej 3 dni treningowe w tygodniu ale zeby robic 2 treningi dziennie w te dni treningowe,tj.1 trening rano,a drugi wieczorem,co ty na to kermit?lepiej rozdzielic na 2 sesje dziennie 3 razy na tydzien?czy to samo bedzie [...]
ale jak myslisz kermit?rozbicie treningow na 2 sesje treningowe i 3 razy w tygodniu, jest lepsze niz szesc treningow codziennie?bo prawde mowiac to 6 razy w tygodniu ale raz dziennie wydaje sie byc spoko do zrealizowania a te 2 seje to juz niezawsze sie moze udac,pozatym nieiwem jak wtedy bralbym expanda i inne suple?wiec osobiscie bardziej [...]
[...] (chyba) na forum i 13 na siłce. Nie jako wzór, tylko przykład. Nie mówię o wynikach SIŁOWYCH tylko o sylwetce. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze raz powtórzę. Osoba, której się praktycznie nie zna poza tym co napisze na forum, w dodatku która wbija koks nie jest żadnym przykładem na skuteczność planu treningowego, [...]
Bo cheat to jest w zasadzie na redukcji ;-) Na masie możesz tak diete ułożyc, że i lody i kawałek ciasta raz w tygodniu wliczysz w bilans, głodny nie chodzisz i nie musisz metabolizmu nakręcać. No dobra, abstrah**ąc od braku czasu... Ale to jest 3 razy dziennie kurczak przez 6 dni w tygodniu? Czy jednego dnia kurczak, drugiego wołowina, [...]
[...] bym przyjechał. Może kiedyś się to zmieni to będę jeździł na wszystkie imprezy. Przyjedź na pewno nie będziesz żałował ja bym starał się cały czas namawiac swą rodzine do wyjazdu ,a praca na pewno idzie wziąść wolne .Ja jadac pierwszy raz byłem kompletnie nie przygotowany i na pewno nie żałuje:)i miałem znacznie gorszy wynik niż Ty dzis masz .
[...] To nie jest zaden z du.y farmaceuta tylko.mgr majacy własną apteke,uwierz wiedze ma sporą ja sie znim w kazdym badz razie nie sprzeczam(cos tam o lekach wiem tematem tez sie intetesuje).Mam w rodzinie paru lekarzy(niestety kardiologa nie ma).Wiem i pamietam,ze gosc sie raz spierał ze [...]
Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy
